Der Sommer ist ideal zur Förderung von Stoffwechselprozessen. Bis zu 16 Stunden lang begleitet uns die Sonne, während der Sonnenwende sogar etwas mehr. Wer sich im Sommer in Skandinavien aufhält, kann sogar Tag und Nacht die Sonne genießen, wie luckx – das magazin recherchierte.

Gut für Körper und Seele

Denn Tageslicht benötigen die Menschen wie die Luft zum Atmen. Das ist gut für Körper und Seele und es braucht der Körper zur Bildung von Vitamin D. Dieses Vitamin ist für den Stoffwechsel bei der Knochenbildung und für die Muskeln wichtig. Auch spielt das Sonnenlicht für unser Hormon- und Immunsystem und damit für die Infektionsabwehr des Körpers eine wesentliche Rolle. Gebildet wird Vitamin D über mehrere Schritte. Das einströmende Sonnenlicht bewirkt, dass das in unseren Hautzellen vorhandene Provitamin D3 zunächst umgewandelt wird und es dann zur Bildung des fettlöslichen Vitamin D kommt. Wenn der Körper hingegen zu wenig Vitamin D bildet, können Müdigkeit und Abgeschlagenheit die Folge sein. Dem lässt sich nicht nur durch viel Zeit an der frischen Luft, sondern auch in den eigenen vier Wänden vorbeugen. Ganz wichtig sind dafür die richtigen baulichen Voraussetzungen und nicht zuletzt die Fenster.

Praktische Tipps für den Alltag

Gerade wenn im Sommer nun wieder Hitzeperioden bevorstehen, suchen viele Menschen, und zwar nicht nur ältere Mitbürger, gern Erfrischung auch in den eigenen vier Wänden. Dann ist es umso wichtiger, trotzdem gut mit Tageslicht versorgt zu sein. Deshalb sollte genügend Fensterfläche vorhanden sein; je mehr desto besser. Ein lichtreiches Heim ist ideal, um Vitamin D in den eigenen vier Wänden zu tanken. Wer zum Arbeiten im Homeoffice oder in der Freizeit viel zu Hause ist, sollte sich ein Plätzchen mit viel Sonne suchen, so in der Nähe von Fenstern ganz sinnvoll.. Durch große Fenster gelangt das Tageslicht meist besser in die Zimmer als durch kleine. Am besten achtet man daher schon beim Bau auf ausreichend Einstrahlung von Tageslicht.

In Dachgeschossen sorgt der nachträgliche Einbau von Gauben oder Dachfenstern für mehr Tageslichtzufuhr. Ebenerdig oder auf Balkonen sind Wintergärten eine interessante Möglichkeit, um Sonne und Natur nach drinnen zu holen. In der Regel ist eine Möglichkeit zur Verschattung erforderlich, um bei allzuviel Einstrahlung den Raum vor Überhitzung zu schützen – das sollte im Einzelfall im Austausch mit dem Fachbetrieb besprochen werden. Umsicht ist geboten, denn wie beim Autofahren, so kann man sich auch zu Hause einen Sonnenbrand holen. Das ultraviolette Licht dringt auch durch Scheiben. Anders als das Sonnenlicht haben normale Kunstlichtlampen übrigens keinen Einfluss auf die Vitamin D-Produktion des Körpers.

Kult und Kultur

Gutes Wetter vorausgesetzt, bekommen wir zur Sommersonnenwende am 21. Juni Tageslicht satt. Mehr als 17 Stunden ist die Sonne im Norden Deutschlands zu sehen, wo Sonnenaufgang um 04:44 Uhr und Sonnenuntergang um 22:04 Uhr ist. Knapp 800 km weiter südlich in München geht die Sonne um 5:13 Uhr auf und verabschiedet sich um 21:18 Uhr. Begrüßten die Germanen den längsten Tag des Jahres mit kultischen Festen, haben wir heute vom Nachbarn westlich des Rheins die Fete de la Musique mit Open-Air-Konzerten auf Straßen und Plätzen übernommen. Wer dann nicht draußen sein kann, bekommt die Portion Provitamin D3 auch zu Hause in ausreichenden Mengen geliefert – vorausgesetzt es ist lichtreich eingerichtet. Neben dem Umstellen der Möbel, Renovierungen, Um- oder Anbauten können für höhere Tageslichtzufuhr sorgen.