Jeder weiß eigentlich, dass Bewegung zur Gesunderhaltung beiträgt. Doch viele sind immer noch der Meinung, da muss es richtig sportlich bis zur Grenzerfahrung gehen. Wissenschaftliche Ergebnisse des Deutschen Wanderverbandes (DWV) zeigen wie Gesundheitswandern ebenfalls zur Gesunderhaltung dienen kann, wie luckx – das magazin recherchierte.

Regelmäßige Bewegung

Das Herz freut sich über einen gesunden Lebensstil: Normalgewicht, viel Bewegung, gesundes Essen, Verzicht auf Zigaretten, wenig Stress. Dann ist die Chance gut, dass es seine Aufgabe – das Blut mit Sauerstoff und anderen wichtigen Stoffen im Körper zu verteilen, bzw. das verbrauchte Blut abzutransportieren – ein Leben lang gut erfüllen kann. Als Belohnung winken Ausdauer und Fitness, was dazu beiträgt, dass Alltag und Freizeit auch im Alter gut und mit Lebensfreude erlebt werden können. Regelmäßige Bewegung hilft dem Herzen, lange aktiv und fit zu sein und den Körper mit Sauerstoff und anderen wichtigen Stoffen zu versorgen. In diesem Jahr stehen die Aktionstage Gesundheitswandern von daher unter dem Motto „Aktiv für das Herz.“ Am 17. und 18. September 2022 laden über vierzig DWV-Gesundheitswanderführer bundesweit zum Mitwandern ein.

Sanft soll es sein

Das DWV-Gesundheitswandern hilft dabei, sanft in Bewegung zu kommen und zu bleiben und macht dauerhaft fit. Es kombiniert kurze Wanderungen mit Übungen für Körper, Geist und Seele. Das Bewegungsprogramm des DWV verbessert Ausdauer und Kondition. So sinken bei regelmäßiger Teilnahme Herzfrequenz und Blutdruck, was zwei wissenschaftliche Studien bewiesen haben. Auch überflüssige Pfunde können durch regelmäßiges DWV-Gesundheitswandern zum Schmelzen gebracht werden.

An den Aktionstagen Gesundheitswandern sind alle zum Mitwandern eingeladen. Darunter sind auch Angebote von Mitgliedsvereinen des DWV. Das sind häufig Gesundheitswandergruppen, die regelmäßig zusammen unterwegs sind. So freut sich in Reichelsheim die Seniorengruppe des Odenwaldklubs über Mitwanderer, der Rhein-Taunus-Klub Wiesbaden lockert das Wander- und Übungsprogramm mit Geschichten um Räuber Leichtweiß auf und mit der Sektion Landshut des Bayerischen Wald-Verein werden die Isarauen mit allen Sinnen erlebt. Die DWV-Gesundheitswanderung „Lauf zur Venus“ der Wanderfreunde Bremen ist gleichzeitig ein Solidaritätslauf zugunsten krebskranker Menschen.

Die Aktionstage Gesundheitswandern finden parallel zur Woche des bürgerschaftlichen Engagements und zu den Deutschen Waldtagen 2022 statt.

Aber auch die Heilklimatischen Kurorte in Deutschland bieten mit ihren Heilklimatischen Wanderungen ebenfalls angepasste Routen zum gesund werden an. Spezielle Kurterrainwege sind so ausgelegt, dass sie die klimatherapeutischen Bedingungen erfüllen. Bei entsprechender Dosierung werden sowohl die körperliche Leistung als auch die Klimaverhältnisse gezielt für die Behandlung der speziellen Indikation eingesetzt. Durchgeführt werden diese Wanderungen von speziell ausgebildeten Klimatherapeuten. In einem Check-Up wird die individuelle körperliche Belastbarkeit eingeschätzt. Die Teilnehmer erfahren so, welche Wege für sie besonders geeignet sind.