Weihnachten ist das Fest der Liebe. Doch manchmal artet so ein Familienfest in heftigen Streit aus. Das muss nicht sein, oder? Wer gleich mit dem richtigen Geschenk vorbeikommt, wird große Freude erfahren, meint luckx – das magazin.
Fest für die Gesundheit
Wir alle haben es außerdem schon oft erfahren, dass die Pfunde zu Weihnachten nicht purzeln, sondern unsere Waagen zum Wahnsinn treiben. Aus den Leckereien werden Schwimmringe an den Hüften und mit dem Waschbrettbauch mutieren wir zu einem Waschbär; ohne diesen gebeutelten tieen damit zu Nahe treten zu wollen. Darüber hinaus sitzen wir nicht nur im Büro, im Auto, in der Schule oder auf dem Sofa zu viel. Auch Weihnachten wird zur Sitzorgie. By the way: Die Deutschen sitzen besorgniserregend viel und immer länger, im Durchschnitt fast 10 Stunden am Tag. Was liegt also näher, als die Gesundheit und die guten Vorsätze der Menschen, die uns am Herzen liegen, mit einem rückenfreundlichen Weihnachtsgeschenk zu unterstützen? „Ein Ausgleich des vielen Sitzens durch Bewegung und Muskeltraining beugt Folgeerkrankungen vor, reduziert das Sterberisiko und ist ein wichtiger Schutzfaktor gegen Pflegebedürftigkeit im Alter“, betont Detlef Detjen, Geschäftsführer der Aktion Gesunder Rücken e. V. Der Verein fördert seit fast 30 Jahren die Rückengesundheit und zertifiziert nach Prüfung durch eine unabhängige Fachkommission besonders rückenfreundliche Produkte mit dem AGR-Gütesiegel.
Geschenkideen
Was liegt also näher, als unseren Lieben die passenden Geschenke unter den Baum zu legen. Auch wenn so mancher meint, er würde damit diesen zu nahe treten, sei versichert, dass diese Verspannungen lösen und vielleicht für viele lustige Momente beim Ausprobieren sorgen. Und vielleicht wird aus dem Geschenk noch ein gutes Argument für einen umsetzbaren Vorsatz für das Neue Jahr.
Vibrationsrollen
Faszientraining liegt im Trend – es dient der Selbstmassage, löst Verklebungen und Verspannungen, fördert den Stoffwechsel im Bindegewebe und hilft bei Rückenschmerzen, steifen Gelenken oder chronischen Verspannungen. Der Markt bietet hierzu Faszienrollen in allen erdenklichen Farben, Formen und Größen. Eher unbekannt sind hingegen vibrierende Faszienrollen, die Muskeln und Nerven großräumig stimulieren und die durchblutungsfördernde und schmerzlindernde Wirkung durch Schwingungen zusätzlich intensivieren. Ein weiterer Vorteil: Die Übungen lassen sich praktisch überall durchführen, unter dem Weihnachtsbaum, im Sitzen, im Stehen, Knien und Liegen. Schon dreimal fünf Minuten am Tag genügen laut Experten für einen nachweislichen Erfolg.
Schwingstäbe
Kleines Trainingsgerät, große Wirkung: Besonders effektiv zur gelenkschonenden Stärkung des gesamten Rumpfes und der Beine, des Schultergürtels und der Arme ist ein hochelastischer, flexibler Schwingstab, an dessen Enden Gewichte befestigt sind. Der Körper gleicht die Schwingungen durch ein koordiniertes Zusammenspiel der tief liegenden Muskeln aus. Speziell entwickelte Übungen verbessern die Koordination und stärken die Rumpfmuskulatur bis in die tiefen Schichten, stabilisieren in kurzer Zeit die Wirbelsäule und verbessern die Haltung von Kindern und Erwachsenen. Trainingsempfehlung: dreimal pro Woche, 10-15 Minuten.
Gymnastikmatten
Als sprichwörtliche Grundlage für ein rückenfreundliches Training ist die Bedeutung einer qualitativ hochwertigen Gymnastikmatte nicht zu unterschätzen: Sie schont Sehnen und Muskeln, bietet Komfort und schützt vor Verletzungen. Doch längst nicht alle Unterlagen sind geeignet. Die Matte sollte gut dämpfend, isolierend und belastungsfähig sein, außerdem vielseitig einsetzbar, langlebig, leicht zu reinigen und hautfreundlich. Und wer ein Modell in grün wählt, kann dann lange an einen schönen Weihnachtsabend in Erinnerung bleiben.