In diesem Corona-Sommer konnte trotz der Gesundheitskrise viel Sport im Freien stattfinden. Nun beginnt aber der Herbst. Auch wenn der Wunsch nach einem Goldenen Herbst besteht, so muss irgendwann auch einmal mit regnerischem Wetter gerechnet werden. Da gehört dann viele Energie dazu, die innere Abneigung in positive Energie für eine Outdoor-Aktivität zu entwickeln. Wer dann doch am eigenen „Schweinehund“ scheitert, sollte ein paar Tipps aus der luckx – das magazin Redaktion nutzen. Denn zu einem gesunden Lebensstil gehört ausreichend Bewegung im Alltag. So schenkt körperliche Aktivität Lebensjahre, hilft auch gegen Depressionen und beugt sogar Demenz vor. Jedoch sitzt der Großteil der Gesellschaft tagein, tagaus. Da braucht es schon Disziplin, sich regelmäßig zum Sport zu bequemen. Wer auf die Mitgliedschaft bei einem Sportclub oder Fitnessstudio lieber verzichten möchte, kann günstig zu Hause trainieren. Die von uns nun vorgestellten handlichen und platzsparenden Trainingsgeräte verhelfen dabei zu einem effektiveren, vielseitigeren Workout.

Besseres Lebensgefühl

Fitnesstraining bringt ein besseres Körpergefühl, hält gesund und macht nachweislich glücklich. Dabei reicht es allein schon 20 Minuten mehrmals in der Woche zu trainieren, um sich fit zu halten. Die unkomplizierteste Lösung dem Körper und der Psyche dauerhaft etwas Gutes zu tun, ist das Hometraining. Ausgestattet mit Trainingsmatte, cooler Musik und passendem Trainingsgerät, lässt sich ein regelmäßiges Workout im heimischen Wohnzimmer ganz einfach in den Alltag integrieren und bieten sie vielseitige Übungsmöglichkeiten, sind handlich, platzsparend und dementsprechend leicht zu verstauen. Zusätzlich sind zum jeweiligen Produkt passende Trainingscharts und Videoanleitungen erhältlich, die jederzeit kostenlos abrufbar sind.

Rückentraining

Aufgrund von Stress, dem langen Sitzen im Büroalltag und zu wenig Bewegung im Allgemeinen leiden viele Menschen weltweit unter Rückenschmerzen. Durch einfache Übungen mit dem Jacaranda Ball wird die tiefliegende autochthone Rückenmuskulatur trainiert, die Wirbelsäule stabilisiert und so Rückenproblemen entgegengewirkt. Durch das minimale Bewegen des Balls werden Schwingungen erzeugt, die sich auf den Körper übertragen und auf die Wirbelsäule einwirken. In der Folge spannen sich die stabilisierenden Rückenmuskeln an und pumpen sich auf, werden folglich kräftiger. Durch weitere (haltende, bewegende und kontrollierende) Übungen kann auch die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule, des Zwerchfells und des Beckenbodens trainiert werden.

Sensomotorische Training

Stehenbleiben, wenn der Bus plötzlich bremst. Eine randvolle Tasse Tee mit festen Schritten zum Tisch tragen und beim Stolpern nicht gleich den Halt verlieren. Für Menschen mit einer guten Koordination sind solche Aktionen einfach. Doch für die meisten stellen solche Momente eine Herausforderung dar, insbesondere da sich ab dem 30. Lebensjahr die koordinativen Fähigkeiten zurückbilden. So ist es von Vorteil, die Koordination durch regelmäßiges sensomotorisches Training zu verbessern. Mit den richtigen Übungen kann die Sensomotorik – das Zusammenspiel zwischen Muskeln und Nervensystem – gezielt trainiert werden, um den Gleichgewichtssinn, Reflexe und die koordinative Leistung im Allgemeinen zu verbessern. Der Balanza Ballstep liefert die passende instabile Grundlage für einen guten Start und die stetige Leistungssteigerung im sensomotorischen Training. Das praktisch geformte Holzboard auf vier robusten, luftgefüllten Bällen bringt den Körper beim Step-Training zusätzlich aus dem Gleichgewicht und bedingt dadurch Ausgleichsbewegungen. Diese bauen die Tiefenmuskulatur auf und verbessern die Sensomotorik.

Diese und weitere Geräte von Togu sind im Versandhandel oder im Sportfachgeschäft erhältlich.