So kann das Neue Jahr richtig gut beginnen: Wer sich mehr bewegt, lebt gesünder. Der Stoffwechsel wird angeregt. Insbesondere nach den Feiertagen von Heiligabend bis zu Neujahr war meist Stillstand im Körper angesagt. Wenig Bewegung lies den Kreislauf einschlafen. Da purzelten die Pfunde. Ne, nicht vom Körper weg, sondern direkt um die Hüfte. Was sich hier festsetzt, ist nicht Gold und glänzt auch nicht. Also raus aus dem Polstersessel und rein in die Natur. Da kann es auch der heimische Garten oder der städtische Park sein. Wer es lieber mag, bewegt sich noch weiter nach draußen in die Natur.
Warum Bewegung wichtig ist
Wir haben es in den letzten Tagen erlebt: Unsere Mitmenschen drängen nach draußen. Der Schneefall zum Jahreswechsel und die Corona-Pandemie zwingt uns geradezu den heimischen Herd zu verlassen. Neben den Festtagen, die zur Bewegungsarmut führten, ruhen auch alle anderen Bewegungsmöglichkeiten. Wer sich mit Freunden immer zum Jahreswechsel zur Sportrunde im Tenniscenter oder Fitnesspalast traf, liegt nun wie eine lahme Ente auf dem Sofa. Darüber hinaus ist schon seit langer Zeit kein Schul- und Vereinssport möglich. So drängt nicht nur der eigene Körper, sondern auch die Kinderschar nach Sport und Bewegung. Ob Profi mit Pulsuhr oder Schüler beim Seilspringen: alle wollen mithilfe des Sports körperliche und geistige Gesundheit erhalten.
So kann es gelingen
Wer wer Mangel an Gelegenheit sich nicht gemeinsam bewegen kann, soll mit den folgenden Tipps Anregungen erhalten.
Virtuelles Fußballtraining für Kids
Auch für den Vereinssport bedeutet der Lockdown harte Einschnitte. Von den Bambinis bis zu Seniorenteams ist Training vielerorts unmöglich. Damit aber zumindest die Kleinsten am Ball bleiben können und nicht die Lust am Fußball verlieren, gibt es seit November 2020 den 1. FC Corona. Das Projekt der Football Innovation Academy (FIA) aus Hannover um Ex-Nationalspieler Fabian Ernst bietet Kindern in Online-Kursen die Möglichkeit, unter Anleitung professioneller Trainer mitzutrainieren.
„Wir haben Gespräche geführt und wieder gemerkt, dass es den Kindern echt schlecht geht“, sagt FIA-Mitbegründer Lennardt Hachmeister: „Wir haben ein cooles Angebot und es geht einfach darum, dass die Kids über die nächsten Wochen oder Monate zu Hause nicht eingehen.“
Die kostenlosen Trainings mit den Schwerpunkten Technik, Athletik und Mentaltraining finden regelmäßig über Zoom statt. Interessierte können den 1. FC Corona per E-Mail kontaktieren.
Mit dem Springseil gegen Herz-Kreislauf-Probleme
Das Projekt Skipping Hearts der Deutschen Herzstiftung ist im Normalfall mit tausenden Workshops jährlich in Schulen unterwegs, um Kindern mit Springseilen Spaß an Bewegung zu vermitteln und so Herz-Kreislaufproblemen vorzubeugen. Durch Rope Skipping, die sportliche Form des Seilspringens, können Kinder Schnelligkeit, Ausdauer und Kraft, aber auch Koordination, Beweglichkeit und das Rhythmusgefühl verbessern.
Gerade jetzt, wo Vereins- und Schulsport pausieren, ist Bewegung so wichtig wie nie. Damit sich Kids – und natürlich auch Erwachsene – auch zuhause fit halten können, bietet Skipping Hearts ein Seilsprung-Programm mit massig Übungsvideos vom Warm Up über das Haupttraining bis zum Cool Down an. Außerdem könnt ihr über einen Bestellschein auch verschiedene Sprungseile bestellen.