Zum Jahresende ist wieder die Zeit um das vergangene Jahr – oder vielleicht sogar das ganze Leben – zu reflektieren. Da herrscht dann Trauer über vertane Chancen und Freunde über geglückte Dinge. Und irgendwann kommt die Einsicht, dass wir etwas für unser Wohlbefinden tun sollten. Luckx – das magazin liefert dazu wieder eine Anregung. Heute wird es heiß . . .

Wahrscheinlich gibt es genauso viele Gründe für eine eigene Heimsauna, wie es Saunaliebhaber gibt. Doch was könnte für so eine Wohlfühloase sprechen?

Stress

Na ja, Stress sollte der Saunagang nicht produzieren. Auch nicht der Einbau einer Sauna. Eher geht’s um die Reduzierung des selbigen. Denn die Hitze in der Sauna hilft uns zu entspannen und reguliert den Cortisolspiegel im Blut. Das Hormon Cortisol wird freigesetzt, wenn wir gestresst sind, und zu hohe Cortisolwerte können zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen, wie zum Beispiel einem geschwächten Immunsystem oder Schlafstörungen. Beim Saunabaden wird der Cortisolspiegel im Blut gesenkt und stattdessen die Bildung von Serotonin angeregt. Serotonin ist das „Glückshormon“, das unser Wohlbefinden steigert und Depressionen entgegenwirkt.

Immunsystem

Saunieren wirkt sich positiv auf unser Immunsystem aus, und durch regelmäßige Saunabesuche wird die Gefahr, an einer Erkältung oder Grippe zu erkranken, erheblich gesenkt. Durch die Hitze wird die Durchblutung in Schwung gebracht und die Bildung weißer Blutkörperchen angeregt, die wiederum helfen, unseren Körper vor viralen und bakteriellen Infektionen zu schützen.

Abnehmen

Wussten Sie, dass Sie bei einem heißen Bad genauso viele Kalorien verbrennen können wie beim Joggen? Durch die erhöhte Temperatur wird die Kalorienverbrennung auf die gleiche Weise angeregt wie bei einer Erhöhung der Körpertemperatur infolge körperlicher Aktivität. Diese Entdeckung machte Dr. Steve Faulkner von der Universität Longborough, als er die Teilnehmer einer Studie zuerst ein einstündiges heißes Bad nehmen und danach eine Stunde lang Rad fahren ließ. Dabei stellte er fest, dass in beiden Fällen der Blutzuckerspiegel in gleichem Maße gesenkt und die gleiche Menge an Kalorien verbrannt wurde. Doch das ist nur eine Seite der Medaille. Denn Ausdauerbewegung hilft nicht nur bei der Regulierung des Körpergewichts sondern stärkt auch das Herz-Kreis-Laufsystem.

Besser schlafen

Die Wärme, die Ruhe und das Alleinsein fördern Ihre Entspannung. Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass ein Saunagang den Schlafverlauf ganz wesentlich beeinflussen kann. Wenn Sie vor dem Zubettgehen Ihre Körpertemperatur in der Sauna erhöhen, regelt der Körper seine Temperatur danach automatisch herunter. Gerade diese Abkühlung und Normalisierung der Körpertemperatur nach der Sauna beruhigt, macht schläfrig und begünstigt somit einen erholsamen Schlaf.

Verjüngt

Sauna ist kein Jungbrunnen wie von Cucas Cranach dargestellt. Links krank rein – rchts gesund heraus. Doch regelmäßiges Saunieren, vor allem in einer Dampfsauna, kann das Hautbild deutlich verbessern. Durch die Hitze, das stärkere Schwitzen und die verbesserte Durchblutung wird die Bildung von Kollagen angeregt und die Haut gründlich gereinigt und verjüngt. Doch der Flüssigkeitsverlust ist dringend auszugleichen – sowohl von innen, indem Sie viel Wasser trinken, als auch von außen, indem Sie eine pflegende Feuchtigkeitslotion auftragen.

Herzerkrankung

Untersuchungen haben gezeigt, dass regelmäßiges Saunabaden die Gefahr von Herzerkrankungen drastisch senken kann. So hat eine finnische Studie ergeben, dass Saunieren diese Gefahr um bis zu 63 % verringern kann. Außerdem lässt sich der Studie entnehmen, dass die positiven Auswirkungen auf die Gesundheit und auf das Herz umso stärker sind, je häufiger eine Sauna besucht wird.