Wer Leistung erbringen möchte braucht ein passendes Umfeld. Das fängt bei dem Trainingsverhältnissen und der Ausrüstung an, geht über die Unterkunft – insbesondere dabei ums Schlafen – und endet nicht bei der Ernährung. Was insbesondere beim Lebensstil beachtet werden sollte, hat luckx – das magazin recherchiert.

Herausforderungen für Sportler

Sportler kennen das Problem: Der Stoffwechsel läuft auf Hochtouren, das Immunsystem wird ständig gefordert, Knorpel und Gelenke verschleißen und das Hormonsystem gerät schnell in Stress. Umso wichtiger ist es, dem Körper die Nährstoffe zu liefern, die er zur Regeneration braucht. Dazu gehören entzündungshemmende Lebensmittel wie fettreicher Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, sowie Nüsse und Samen, die gesunde Fette und Antioxidantien enthalten. Grünes Blattgemüse wie Spinat und Brokkoli, Beeren wie Blaubeeren und Erdbeeren, Olivenöl, Kurkuma und grüner Tee sind weitere Beispiele für Lebensmittel, die helfen können, Entzündungen zu reduzieren. Gleichzeitig müssen wir entzündungsfördernde Prozesse und Lebensmittel reduzieren – wie zum Beispiel rotes Fleisch, raffinierter Zucker, Transfette, Produkte aus weißem Mehl und übermäßiger Alkoholkonsum.

Lebensstil

Wer lange jung, fit und vital bleiben möchte, wird sich um den Erhalt seiner Vitalparameter bemühen. Diese bestimmen unser biologisches Alter, welches wiederum durch unseren Lebensstil beeinflusst wird. Maßgeblichen Einfluss darauf hat Bewegung und Ernährung. Die richtige Ernährung kann helfen, Entzündungen zu reduzieren, die Leistungsfähigkeit zu optimieren, die Regeneration zu beschleunigen und die Vitalität auf ein neues Level zu heben. Sind Entzündungen im Körper ein Mangel an Schmerzmitteln? Fehlen uns wichtige Nährstoffe? Oder ein Zuviel an entzündungsfördernden Lebensmitteln? Entzündungen sind an fast jeder Erkrankung beteiligt und stellen ein zentrales Augenmerk der Medizin dar, wenn es um die Gesundheit der Patienten geht. Doch was genau ist eine Entzündung? Wie können wir sie durch unseren Lebensstil beeinflussen und auf natürliche Weise reduzieren? Kann Detoxen dabei helfen? Mit all diesen Dingen müssen wir uns auseinandersetzen, wenn wir unsere Leistung erhalten oder steigern möchten.