Die hohen Temperaturen in den letzten Wochen stellten nicht nur für gesunde Menschen eine ordentliche Belastung dar. Insbesondere ältere und kranke Menschen leiden unter den Temperaturen. Was vielen nicht bewusst ist: Die hohen Temperaturen sind für übergewichtige Menschen eine erhebliche Gesundheitsgefahr, wie luckx – das magazin recherchierte.
Ernährung und Bewegung im Sommer
Der renommierte Experte für Endokrinologie und Stoffwechsel, Prof. Dr. Harald Schneider, warnt vor den besonderen Gefahren, denen Menschen mit Übergewicht und Adipositas im Sommer ausgesetzt sind. Zu den Hauptproblemen gehören übermäßiges Schwitzen, Überhitzung, Hautirritationen und Kreislaufprobleme, die durch die Einnahme von Blutdruckmedikamenten verstärkt werden können. So sind seiner Erfahrung nach eine angepasste Ernährung und Bewegung im Sommer besonders wichtig. Leichte, wasserreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Salate sollten bevorzugt werden, um den Körper zu hydrieren und nicht zusätzlich zu belasten. Es ist ratsam, mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich zu nehmen, um die Verdauung zu entlasten und ein konstantes Energielevel zu halten. Bewegung sollte auf die kühleren Morgen- oder Abendstunden verlegt werden, um Überhitzung zu vermeiden. Schonende Aktivitäten wie Schwimmen, Radfahren oder Spaziergänge im Schatten sind besonders empfehlenswert. Denn es ist nun einmal so, dass die Sommerhitze eine Anpassung der täglichen Routinen erfordert, um die Gesundheit zu schützen und gleichzeitig die Gewichtsabnahme zu fördern.
Digitalisierung auch hier gefragt
Allein mit der Digitalisierung lässt sich das Körpergewicht nicht verringern und die Ernährung umstellen. Es gehört viel persönliches Engagement und der eigene Wille dazu. Doch digitale Programme und die Unterstützung durch Spezialisten können eine wertvolle Hilfe darstellen, um diese Anpassungen effektiv umzusetzen. „Digitale Gesundheitsprogramme bieten individuelle Ernährungs- und Bewegungspläne, die speziell auf die Bedürfnisse im Sommer abgestimmt sind“, erklärt Prof. Schneider. „Sie können dabei helfen, die richtigen Lebensmittel auszuwählen und geeignete Zeiten für körperliche Aktivitäten zu finden.“
Gerade bei Adipositas und hohem Übergewicht darf die ärztliche Überwachung nicht vernachlässigt werden. Insbesondere wenn Abnehmversuche unternommen werden. „Schnelle Diäten sind nicht nur ineffektiv, sondern können auch gefährlich sein. Ein langsamer, stetiger Gewichtsverlust unter ärztlicher Aufsicht ist der sicherste Weg“, betont er. Medizinische Fachkräfte können individuelle Pläne entwickeln und sicherstellen, dass gesundheitliche Parameter wie Blutdruck und Blutzuckerspiegel regelmäßig überwacht werden. Zwar können auch Medikamente den Abnehmprozess unterstützen, indem sie das Hungergefühl reduzieren und den Blutzuckerspiegel regulieren. „Die medikamentöse Therapie sollte jedoch stets in Kombination mit einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung erfolgen“, ergänzt Prof. Schneider.
Gesundheitsverbesserung
Trotz der Herausforderungen kann der Sommer eine gute Gelegenheit sein, mit einem gesunden Lebensstil zu beginnen und nachhaltig Gewicht zu verlieren. „Wichtig ist, dass der Abnehmprozess sicher und gut überwacht abläuft“, so der Experte. „Mit der richtigen Unterstützung und einem ganzheitlichen Ansatz können die Sommermonate genutzt werden, um langfristig die Gesundheit zu verbessern.“ Doch aufgepasst: Der Herbst und Winter kommen. Manchmal dienen sie als Vorwand, nicht nach draußen zu gehen oder den Prozess zu unterbrechen. Dann sollte jeder daran denken, dass der nächste Sommer kommt und damit wieder zu den gesundheitlichen Einschränkungen. Das muss nicht sein.